大佬就是大佬，推个空杆都这么牛。这是徐宁现在内心的想法。
本来他以为，不就是示范个卧推动作嘛，还能秀出花来么？没想到周航以超慢的动作，硬是把个空杆推出了一百三十公斤的效果。
不过，徐宁瞧瞧周航这身板，一百三十公斤好像不构成太大的挑战啊。
“喂，你记住了没有。”周航把杠铃杆归位，然后起身。
“嗯。”
徐宁伸手握住杠铃的时候，看到了杠铃下方周航那蒲扇般的手掌，在他的印象中，大概只有奥尼尔的手才有这么大吧。
“航哥，这空杆就不用保护了吧。”他自然是知道，周航这是在做卧推里面的保护动作，可是再怎么说，自己不至于推个空杆都费劲吧。
“少废话，赶紧的。”
徐宁再次调整了一下自己两只脚的位置，确认上半身是左右平衡的，没有偏差，然后一用力。
虽然现在是细胳膊细腿，但是区区20公斤的空杆，徐宁轻轻松松就推起来。把杆子稳稳地推到最高点，然后缓缓下落。
事实上，在卧推训练中，放下来比推上去更加考验人，还好，徐宁仍然很轻松地将杆子放到了胸口的位置。
周航并没有评价徐宁的动作是否有问题，而是喊道：“十下！”
徐宁懂了，自己这应该是没问题了。
推十次空杆，虽然不算多困难，还是让徐宁的额头微微见汗。
在完成了组间必要的拉伸之后，周航开始给他上片：“你觉得，加多少合适？”说着，他还挑了挑眉毛，似是在刺激徐宁。
“还是先加个5公斤吧。”徐宁才不会被这激将法刺激到，他知道周航肯定是指望自己出丑，好让自己以后都乖乖听话。对徐宁来说，配合教练自然是必要的，却不愿意就这么出丑。健身的时候，一味求快是大忌，稳才是第一位的，急功近利要不得，这道理，徐宁是懂的。
于是就这样，不断地加着杠铃片。当杠铃的总重量达到40公斤，也就是两边各加了一片5公斤杠铃片的时候，徐宁只能推一下了。
通过这样的测试，最终测得徐宁的1rm为40公斤，也就是只能做一次的最大重量。在健身中，rm是一个非常重要的单位，健身者和健身教练会以此为依据，来安排训练。比如10rm的重量，就是做完十次之后就再也举不起来的重量，通常就可以安排每组十个，共做六组。
当周航准备安排徐宁深蹲的时候，徐宁却拒绝了，理由很简单，担心影响生长发育。他现在才175，前世最终身高定格在了178.但是徐宁觉得这一世的条件更好了，如果有充足的营养和适当锻炼的话，自己是完全有机会冲一冲180甚至更多的。前世开始健身的时候，他已经二十岁了，确定自己不会长高了。
虽然总有人说，男人只要有钱有能力，矮一点又何妨，可这不过是安慰自己的说法罢了。能长高一点，谁不想呢？长高和有钱有能力又不冲突。
听了徐宁的疑虑，周航顿时哈哈大笑。
笑完拍了拍徐宁的肩膀：“你不说的话，我还以为你已经发育完成了呢？”
徐宁忍不住翻了个白眼，这大叔自己身高2米 ，却觉得自己一个1米75的已经发育完了，这简直是觉得自己长不高了吗？
周航又仔细捏了捏他的骨头，徐宁以为他会蹦出一句“我看你天生骨骼惊奇”，然而并没有，周航只是说：“确实还能长，是我的错，我的错。要是你真长不高了，徐国栋不得找我吵架？”
徐宁心想，难道摸摸骨头就能测出骨龄了吗？这也太玄乎了。
周航又把胸脯拍得“啪啪”响：“你放心，跟着航哥好好练，包你长高。本来能长180的，怎么也185.能长185的，冲到190.”
小徐同志越听越不对劲，这咋跟电视购物里卖保健品的差不多呢。
一般来说，健身教练想要开单，卖课，很简单。要不身材好，只要你练得好，胸大屁股翘，馆子里的会员自然会找上你；要不口才好，很多瘦猴一样的健身教练，就是靠着口（忽）才（悠）卖课的。
而周航呢，是罕见的复合型人才，不但身材倍儿棒，吹牛皮的功夫也不差，要不是徐宁警觉，或者是他故意整这么浮夸的话，徐宁早就被他忽悠得不知今夕是何年了。
“航哥，我不要多了，180就行。”徐宁搓着手笑道，这声哥叫得真心实意，要是周航真能帮自己长到180，别说叫哥，叫爷都行——只要老徐同志没意见。
毕竟身高可是徐宁内心的痛啊，别的不说，就说妹子吧，徐宁都只敢追165以下的，那些168，甚至170 的，徐宁往人家跟前一站，就觉得自己好矮，还怎么开口去追呢？
也正是因为这样，徐宁找的几个女朋友，基本都是一米六上下，前世最后一个女朋友，更是只有一米五五——当然了，对方人是很好的，可这并不影响徐宁那颗渴望长高的心，一米五五的妹子是好妹子，一米七，一米八的妹子也不见得就是坏人了呀！
“一米八？那不行。”，周航摇摇头，然而并没能熄灭徐宁心中的火光，只是一脸坚定地看着深蹲架上的杠铃。
“怎么也得一米八五，才对得起你航哥啊。”周航笑眯眯地说道。
徐宁吐出一口气：“航哥，你说话能不能别这么大喘气啊，很吓人的。”
“不错不错，小伙子心态很好。俗话说，良好的心态是成功的一半。所以想像一下，我们的目标让你是长高10厘米，而现在我们的目标已经完成一半了，你已经长到一米八了，这样听起来是不是舒服很多。”
良好的心态是成功的一半，这什么鬼啊？徐宁已经无力吐槽了，他只听说过“良好的开端是成功的一半”。
“航哥啊，我觉得周教练不适合你，周总也不适合你，你还是适合当‘周教授’。”
“是嘛，我一个没上过大学的，你让我当教授？说来听听。”周航饶有兴趣地问道。
“这个教授啊，不是大学里教书搞研究的那种教授，而是到处开讲座的教授。你看，先去弄几个唬人的头衔，争取一下那个特殊津贴，然后就可以到处开讲座，出书了，以你的口才，必然大火啊，新一代网红就是你了。”
“或者你还可以去当禅师啊，以你的忽悠水平，只要说一句‘施主有慧根’，那金主还不大手一挥，立马给你们寺庙开张七位数的支票？”
“综上所述，航哥你搞健身，实在是屈才了啊！”
本来他以为，不就是示范个卧推动作嘛，还能秀出花来么？没想到周航以超慢的动作，硬是把个空杆推出了一百三十公斤的效果。
不过，徐宁瞧瞧周航这身板，一百三十公斤好像不构成太大的挑战啊。
“喂，你记住了没有。”周航把杠铃杆归位，然后起身。
“嗯。”
徐宁伸手握住杠铃的时候，看到了杠铃下方周航那蒲扇般的手掌，在他的印象中，大概只有奥尼尔的手才有这么大吧。
“航哥，这空杆就不用保护了吧。”他自然是知道，周航这是在做卧推里面的保护动作，可是再怎么说，自己不至于推个空杆都费劲吧。
“少废话，赶紧的。”
徐宁再次调整了一下自己两只脚的位置，确认上半身是左右平衡的，没有偏差，然后一用力。
虽然现在是细胳膊细腿，但是区区20公斤的空杆，徐宁轻轻松松就推起来。把杆子稳稳地推到最高点，然后缓缓下落。
事实上，在卧推训练中，放下来比推上去更加考验人，还好，徐宁仍然很轻松地将杆子放到了胸口的位置。
周航并没有评价徐宁的动作是否有问题，而是喊道：“十下！”
徐宁懂了，自己这应该是没问题了。
推十次空杆，虽然不算多困难，还是让徐宁的额头微微见汗。
在完成了组间必要的拉伸之后，周航开始给他上片：“你觉得，加多少合适？”说着，他还挑了挑眉毛，似是在刺激徐宁。
“还是先加个5公斤吧。”徐宁才不会被这激将法刺激到，他知道周航肯定是指望自己出丑，好让自己以后都乖乖听话。对徐宁来说，配合教练自然是必要的，却不愿意就这么出丑。健身的时候，一味求快是大忌，稳才是第一位的，急功近利要不得，这道理，徐宁是懂的。
于是就这样，不断地加着杠铃片。当杠铃的总重量达到40公斤，也就是两边各加了一片5公斤杠铃片的时候，徐宁只能推一下了。
通过这样的测试，最终测得徐宁的1rm为40公斤，也就是只能做一次的最大重量。在健身中，rm是一个非常重要的单位，健身者和健身教练会以此为依据，来安排训练。比如10rm的重量，就是做完十次之后就再也举不起来的重量，通常就可以安排每组十个，共做六组。
当周航准备安排徐宁深蹲的时候，徐宁却拒绝了，理由很简单，担心影响生长发育。他现在才175，前世最终身高定格在了178.但是徐宁觉得这一世的条件更好了，如果有充足的营养和适当锻炼的话，自己是完全有机会冲一冲180甚至更多的。前世开始健身的时候，他已经二十岁了，确定自己不会长高了。
虽然总有人说，男人只要有钱有能力，矮一点又何妨，可这不过是安慰自己的说法罢了。能长高一点，谁不想呢？长高和有钱有能力又不冲突。
听了徐宁的疑虑，周航顿时哈哈大笑。
笑完拍了拍徐宁的肩膀：“你不说的话，我还以为你已经发育完成了呢？”
徐宁忍不住翻了个白眼，这大叔自己身高2米 ，却觉得自己一个1米75的已经发育完了，这简直是觉得自己长不高了吗？
周航又仔细捏了捏他的骨头，徐宁以为他会蹦出一句“我看你天生骨骼惊奇”，然而并没有，周航只是说：“确实还能长，是我的错，我的错。要是你真长不高了，徐国栋不得找我吵架？”
徐宁心想，难道摸摸骨头就能测出骨龄了吗？这也太玄乎了。
周航又把胸脯拍得“啪啪”响：“你放心，跟着航哥好好练，包你长高。本来能长180的，怎么也185.能长185的，冲到190.”
小徐同志越听越不对劲，这咋跟电视购物里卖保健品的差不多呢。
一般来说，健身教练想要开单，卖课，很简单。要不身材好，只要你练得好，胸大屁股翘，馆子里的会员自然会找上你；要不口才好，很多瘦猴一样的健身教练，就是靠着口（忽）才（悠）卖课的。
而周航呢，是罕见的复合型人才，不但身材倍儿棒，吹牛皮的功夫也不差，要不是徐宁警觉，或者是他故意整这么浮夸的话，徐宁早就被他忽悠得不知今夕是何年了。
“航哥，我不要多了，180就行。”徐宁搓着手笑道，这声哥叫得真心实意，要是周航真能帮自己长到180，别说叫哥，叫爷都行——只要老徐同志没意见。
毕竟身高可是徐宁内心的痛啊，别的不说，就说妹子吧，徐宁都只敢追165以下的，那些168，甚至170 的，徐宁往人家跟前一站，就觉得自己好矮，还怎么开口去追呢？
也正是因为这样，徐宁找的几个女朋友，基本都是一米六上下，前世最后一个女朋友，更是只有一米五五——当然了，对方人是很好的，可这并不影响徐宁那颗渴望长高的心，一米五五的妹子是好妹子，一米七，一米八的妹子也不见得就是坏人了呀！
“一米八？那不行。”，周航摇摇头，然而并没能熄灭徐宁心中的火光，只是一脸坚定地看着深蹲架上的杠铃。
“怎么也得一米八五，才对得起你航哥啊。”周航笑眯眯地说道。
徐宁吐出一口气：“航哥，你说话能不能别这么大喘气啊，很吓人的。”
“不错不错，小伙子心态很好。俗话说，良好的心态是成功的一半。所以想像一下，我们的目标让你是长高10厘米，而现在我们的目标已经完成一半了，你已经长到一米八了，这样听起来是不是舒服很多。”
良好的心态是成功的一半，这什么鬼啊？徐宁已经无力吐槽了，他只听说过“良好的开端是成功的一半”。
“航哥啊，我觉得周教练不适合你，周总也不适合你，你还是适合当‘周教授’。”
“是嘛，我一个没上过大学的，你让我当教授？说来听听。”周航饶有兴趣地问道。
“这个教授啊，不是大学里教书搞研究的那种教授，而是到处开讲座的教授。你看，先去弄几个唬人的头衔，争取一下那个特殊津贴，然后就可以到处开讲座，出书了，以你的口才，必然大火啊，新一代网红就是你了。”
“或者你还可以去当禅师啊，以你的忽悠水平，只要说一句‘施主有慧根’，那金主还不大手一挥，立马给你们寺庙开张七位数的支票？”
“综上所述，航哥你搞健身，实在是屈才了啊！”
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