是夜。
吃过晚饭。
“你在外守着，叫你进来再进来。”曹醒吩咐杜三娘守门后，单独带着嫂嫂进屋：“嫂嫂先练着。”
曹醒不管宋玉莲了。
他自个儿从‘开髋体式’、‘深度拉伸’、‘气血养护’、‘核心力量’，轮流练习。
【‘瑜伽术’提升，经验值 1】
【‘瑜伽术’提升，经验值 1】
【‘瑜伽术’提升，经验值 1】
……
练习就有收获。
‘瑜伽术’每时每分都在提升。
到了lv2，曹醒已经可以熟练做出大部分瑜伽动作，许多基础课程多种体式都能做出来，进度一日千里。
反观宋玉莲就差太多。
宋玉莲满打满算也才练习三天，昨晚耽搁，今天才是第三晚，无论是‘玉莲一式：快速解锁一字马高级体式’，还是‘玉莲二式：瘦腰提臀主题’全都还在初始阶段，练习时，许多不到位。
“玉娘，来，我再带你过一遍。”
曹醒练了一圈自己的，之后帮宋玉莲练习。
他今天早上就有169cm，体重逼近130斤，虽说在前世仍然算是三等残废，但在这一世，特别是跟158cm的宋玉莲对比却也显的‘人高马大’。
再加上曹醒力气大。
因此，在帮助宋玉莲练习瑜伽时，他往往可以将嫂嫂轻松摆弄出各种姿势，再通过指点、按压，帮助她迅速了解许多动作要领。
“来，膝盖跟双手着地，对，像狗一样。”
“呼气，臀部向后。”
“吸气，身体前倾，将胸腔打开，放在双臂的前方，下巴点地。”
……
宋玉莲任由摆弄，已经顾不上甚么羞耻，时不时‘啊啊’出声，实在是做动作的时候僵硬筋骨被掰疼，哪里还有心思想别的。
甚至于在做下巴点地的姿势时，她上半身到胸口都贴在床板上，膝盖跪着，仅有臀部高高撅起，怎么看都风骚。
但她顾不上了。
只一心要学好。
啪啪！
“好了。”
“换个姿势。”
曹醒时不时拍拍嫂嫂的屁股示意她换一个姿势。
他对杜三娘快准狠，一口吃下，粗暴蛮横。
但对嫂嫂却慢条斯理，不急一时，一步步蚕食，着重在于情趣。
“嫂嫂这身衣服不行，做不好动作。”曹醒唯一不满的就是宋玉莲的衣服太粗太厚，影响美观影响手感：“今个带回来的有丝绸，我过两天给你画个款式，就按着那个做。”
可惜这一世没有瑜伽裤，殊为遗憾！
……
这一晚。
前半夜。
换成了杜三娘在外听猫叫。
之前对她可没那么温柔。
“三娘，进来。”
忽的。
杜三娘听到曹醒召唤，她一个激灵，就见宋玉莲已经穿好衣服出来，看她脸上通红汗津津，可见累得不轻。
两人对视一眼，杜三娘心情忐忑，说不出的滋味，但还是进了屋。
很快。
屋内变成大草原，曹醒再次驰骋。
……
【瑜伽术lv2：瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一，你已经熟练掌握瑜伽的各种基础体式。升级进度：5%】
……
前半夜的瑜伽术练习增长了lv2的4%升级进度，照这么算，最多只需要20天，曹醒就能从昔日瑜伽菜鸟成长为一位精通瑜伽术的资深学员、专业人士。
这感觉，还不赖。
“不行！”
“你也得练练！”
曹醒看看瘫在一旁的杜三娘，摇摇头。
杜三娘习武之人，拉筋抻骨是基础，正常而言要比宋玉莲更容易掰扯才对。
但是，让杜三娘用一字马踹人还行，可在曹醒身上，她真是一身武功半点都施展不出来。
“到底还是没放开。”
“‘瑜伽术’刚好帮她解放天性。”
曹醒想着这些的时候已经做完了几组‘提肛运动’，安心入睡。
……
翌日。
大梁元宝三年，十月十一。
曹醒——
今日身高：171cm。
今日体重：136斤。
今日负重极限：333斤。
……
等杜三娘起来的时候，曹醒已经在林中已经练了大半个时辰。
【提肛运动lv3：即撮谷道，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。经常提肛门有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而益寿延年，并能防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、遗尿、尿频等疾病，你已精通此道。进度：29%】
‘提肛运动’的进度飞快，这是很单一的技能，技巧不多，因此练习起来容易，经验值也容易积攒，很快就升到lv3，曹醒经过前天晚上跟昨天夜里已经充分体会到‘提肛运动’的好处，因此格外上心。
“你练的是什么？”
杜三娘找来，没话找话。
曹醒没回答，反问道：“正要问你，你平日里练的什么功夫？我看你善使一杆长枪，可有什么枪法？”
曹醒目前无论是‘奔跑’也好，还是‘负重训练’，都只是单纯的体能训练、锻炼体魄。
至于‘弹弓’、‘标枪’，这是远程。
正儿八经的近战能力，曹醒其实为零，他能打服杜三娘，纯粹靠的是‘伤害转移’的‘无敌状态’，靠的是一只只麻雀替他偿命。
之前是没有习武的途径也就罢了。
现在。
睡服了杜三娘，完全可以从她身上学个一招半式，再收录成技能，不愁不成才。
杜三娘打量曹醒，一眼望到头：“你的底子还行，但年岁大了，练不成太多名堂。”
什么话？
我比你还小四岁呢？
曹醒摇摇头。
这倒也不能怪杜三娘，曹醒跟她说宋玉莲是自己妻子，曹小娘跟曹显宗是他跟玉娘的一双儿女，其中曹小娘都已经八岁。
这么算，曹醒即使十四岁成婚十五岁生娃，今年至少也有二十三四岁，倒是脸嫩，但杜三娘以为只是看上去而已。
二十三四岁再习武，显然迟了。
“这你别管。”曹醒指着杜三娘的长枪：“把你的枪法教我。”
……
吃过晚饭。
“你在外守着，叫你进来再进来。”曹醒吩咐杜三娘守门后，单独带着嫂嫂进屋：“嫂嫂先练着。”
曹醒不管宋玉莲了。
他自个儿从‘开髋体式’、‘深度拉伸’、‘气血养护’、‘核心力量’，轮流练习。
【‘瑜伽术’提升，经验值 1】
【‘瑜伽术’提升，经验值 1】
【‘瑜伽术’提升，经验值 1】
……
练习就有收获。
‘瑜伽术’每时每分都在提升。
到了lv2，曹醒已经可以熟练做出大部分瑜伽动作，许多基础课程多种体式都能做出来，进度一日千里。
反观宋玉莲就差太多。
宋玉莲满打满算也才练习三天，昨晚耽搁，今天才是第三晚，无论是‘玉莲一式：快速解锁一字马高级体式’，还是‘玉莲二式：瘦腰提臀主题’全都还在初始阶段，练习时，许多不到位。
“玉娘，来，我再带你过一遍。”
曹醒练了一圈自己的，之后帮宋玉莲练习。
他今天早上就有169cm，体重逼近130斤，虽说在前世仍然算是三等残废，但在这一世，特别是跟158cm的宋玉莲对比却也显的‘人高马大’。
再加上曹醒力气大。
因此，在帮助宋玉莲练习瑜伽时，他往往可以将嫂嫂轻松摆弄出各种姿势，再通过指点、按压，帮助她迅速了解许多动作要领。
“来，膝盖跟双手着地，对，像狗一样。”
“呼气，臀部向后。”
“吸气，身体前倾，将胸腔打开，放在双臂的前方，下巴点地。”
……
宋玉莲任由摆弄，已经顾不上甚么羞耻，时不时‘啊啊’出声，实在是做动作的时候僵硬筋骨被掰疼，哪里还有心思想别的。
甚至于在做下巴点地的姿势时，她上半身到胸口都贴在床板上，膝盖跪着，仅有臀部高高撅起，怎么看都风骚。
但她顾不上了。
只一心要学好。
啪啪！
“好了。”
“换个姿势。”
曹醒时不时拍拍嫂嫂的屁股示意她换一个姿势。
他对杜三娘快准狠，一口吃下，粗暴蛮横。
但对嫂嫂却慢条斯理，不急一时，一步步蚕食，着重在于情趣。
“嫂嫂这身衣服不行，做不好动作。”曹醒唯一不满的就是宋玉莲的衣服太粗太厚，影响美观影响手感：“今个带回来的有丝绸，我过两天给你画个款式，就按着那个做。”
可惜这一世没有瑜伽裤，殊为遗憾！
……
这一晚。
前半夜。
换成了杜三娘在外听猫叫。
之前对她可没那么温柔。
“三娘，进来。”
忽的。
杜三娘听到曹醒召唤，她一个激灵，就见宋玉莲已经穿好衣服出来，看她脸上通红汗津津，可见累得不轻。
两人对视一眼，杜三娘心情忐忑，说不出的滋味，但还是进了屋。
很快。
屋内变成大草原，曹醒再次驰骋。
……
【瑜伽术lv2：瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一，你已经熟练掌握瑜伽的各种基础体式。升级进度：5%】
……
前半夜的瑜伽术练习增长了lv2的4%升级进度，照这么算，最多只需要20天，曹醒就能从昔日瑜伽菜鸟成长为一位精通瑜伽术的资深学员、专业人士。
这感觉，还不赖。
“不行！”
“你也得练练！”
曹醒看看瘫在一旁的杜三娘，摇摇头。
杜三娘习武之人，拉筋抻骨是基础，正常而言要比宋玉莲更容易掰扯才对。
但是，让杜三娘用一字马踹人还行，可在曹醒身上，她真是一身武功半点都施展不出来。
“到底还是没放开。”
“‘瑜伽术’刚好帮她解放天性。”
曹醒想着这些的时候已经做完了几组‘提肛运动’，安心入睡。
……
翌日。
大梁元宝三年，十月十一。
曹醒——
今日身高：171cm。
今日体重：136斤。
今日负重极限：333斤。
……
等杜三娘起来的时候，曹醒已经在林中已经练了大半个时辰。
【提肛运动lv3：即撮谷道，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。经常提肛门有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而益寿延年，并能防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、遗尿、尿频等疾病，你已精通此道。进度：29%】
‘提肛运动’的进度飞快，这是很单一的技能，技巧不多，因此练习起来容易，经验值也容易积攒，很快就升到lv3，曹醒经过前天晚上跟昨天夜里已经充分体会到‘提肛运动’的好处，因此格外上心。
“你练的是什么？”
杜三娘找来，没话找话。
曹醒没回答，反问道：“正要问你，你平日里练的什么功夫？我看你善使一杆长枪，可有什么枪法？”
曹醒目前无论是‘奔跑’也好，还是‘负重训练’，都只是单纯的体能训练、锻炼体魄。
至于‘弹弓’、‘标枪’，这是远程。
正儿八经的近战能力，曹醒其实为零，他能打服杜三娘，纯粹靠的是‘伤害转移’的‘无敌状态’，靠的是一只只麻雀替他偿命。
之前是没有习武的途径也就罢了。
现在。
睡服了杜三娘，完全可以从她身上学个一招半式，再收录成技能，不愁不成才。
杜三娘打量曹醒，一眼望到头：“你的底子还行，但年岁大了，练不成太多名堂。”
什么话？
我比你还小四岁呢？
曹醒摇摇头。
这倒也不能怪杜三娘，曹醒跟她说宋玉莲是自己妻子，曹小娘跟曹显宗是他跟玉娘的一双儿女，其中曹小娘都已经八岁。
这么算，曹醒即使十四岁成婚十五岁生娃，今年至少也有二十三四岁，倒是脸嫩，但杜三娘以为只是看上去而已。
二十三四岁再习武，显然迟了。
“这你别管。”曹醒指着杜三娘的长枪：“把你的枪法教我。”
……
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