第18章- 想拥有施瓦辛格完美的身材吗？
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但是从来没见过这么奇怪的东西，也不知道怎么使用这些东西
“这些都是什么啊？”胡列娜好奇地问了问，目光始终不曾离开过那些健身器材。
“我叫它们健身器材，用来锻炼身体各个部位的，要不要试一下？”云浩突然有了想法，看到胡列娜，倒想在她身上先试试水。
按照自己的计划方式，看看能不能起到效果。
这也是胡列娜突然的到来，引起了他有了这方面的想法。
“健身器材？锻炼身体的吗…？”胡列娜有些诧异地说道。
这些居然是用来锻炼身体的，未来的人类魂师还真是奇葩，也不知道有没有效果。
胡列娜自己觉醒武魂后，大多数时间都花在了魂力修炼上，很少花时间去锻炼体质。
“来吧，试一试，魂师除了魂力修炼之外，更要注重体质训练，这些健身器材可以帮助你锻炼出完美的身材和强大的体质！”
云浩向胡列娜抛出了一个小眼神，想要诱惑她。
“那我试试吧……”胡列娜还是同意了，想看看这些健身器材到底有什么效果。
“来，先看看你的臂力如何！”云浩拿起地上的两个重五千克的小哑铃，递给胡列娜。
胡列娜今天穿得还算简单宽松，接过哑铃，在云浩的贴身指挥下做起了哑铃练臂。
先是一组哑铃飞鸟，一共二十下，接着就是划船二十下，再接下来就是推举二十下。
这样一圈下来，胡列娜感觉手臂一阵酸痛。
“这个东西也太费力了吧，我才做了这么一会儿，好痛啊……”胡列娜轻轻地甩动了一下酸酸的手臂。
“那是当然了，这可是集科学与健美式的综合机械锻炼，在不使用魂力的情况下，你当然会觉得很酸疼，等到习惯了就好了！”云浩很有耐心地解释。
魂师能够爆发出强大的力量，大都是因为释放了武魂，通过凝聚魂力，让力量爆发出来。
但如果和普通人一样进行这种锻炼，由于身体本身的薄弱，刚开始会很难坚持下来。
“我敢保证，只要你每天坚持这么锻炼，你不使用魂力也可以爆发出很强的力量，前提是必须有规律的锻炼！”云浩开始给胡列娜洗脑，也思考着要如何改造她。
“真的吗？那你快告诉我，要怎么做啊？”胡列娜来了兴趣。
“嘿嘿，想拥有施瓦辛格完美的身材吗？”云浩看着胡列娜，目光有些坏坏地问道。
“师娃信鸽？”胡列娜一脸茫然，“那是什么鸽？”
云浩：“”
“施瓦辛格是一个人，不是鸽子，是一个身材近乎完美的人，我向你保证，只要你按照我的计划来进行锻炼，一定会拥有一个完美的身材和强大的体质，如何？”云浩兴意盎然地对胡列娜说，他的眼神充满了引诱。
当然他不是想把胡列娜打造成施瓦辛格那样的体型，那岂不是成斗罗版金刚芭比了？
要是那样很影响美观好吧！
只是让她的身材比例和曲线达到那种黄金比例，那样的身材再搭配上她那抚媚的容颜和迷人的小眼神，估计是个男人都会被迷得神魂颠倒！
胡列娜斟酌了片刻，然后开心道：“好啊，如果真的可以的话，我倒是可以尝试一下，希望对我的修行也有帮助！”
云浩心里开心得不亦乐乎，没想到胡列娜如此爽快就答应了。
“那么我们先来一组热身运动吧，将全身肌肉的活力都激发出了。”云浩带着胡列娜来到一旁空地处，然后让她先进行肌肉拉伸。
啪啪！！！
可以听到骨骼发出的声响，这是不怎么进行身体锻炼的情况。
“啪啪啪！”
再次将手臂骨骼、肌肉也进行了拉伸，让身体变得激情澎湃起来。
“OK，现在进行二十秒钟高抬腿，注意要挺胸收腹抬头，将你的腿尽量抬到最高，看我”云浩在一旁做了示范，胡列娜也就跟着他的节拍开始弹跳起来。
“没错就是这样，挺胸抬头，这样才能锻炼出效果嘛！”云浩用手在胡列娜的背上推了推，脸上洋溢着满意的微笑。
进行了高抬腿后，接下来就是俯卧登山跳，依然是二十秒。
胡列娜那柔软而苗条的身躯趴在地上，双手垂直于双肩平衡支撑，双脚在云浩的指令下开始加速奔跑。
“诶很好，把你的翘臀抬起来，双腿用力，越快越好，来加速，加速！”云浩蹲在一旁，看着胡列娜的动作，大声喊道。
二十秒也是很快就到了，胡列娜气喘吁吁地站起来，汗水都已经出来了。
“你对身体的运动调节太少了，体内过积的杂质热能没能及时排除体外。”云浩观察着胡列娜的身体情况，给出了自己的判断。
“云浩我我的身体素质真的很差吗？”胡列娜用手擦了擦汗水，带着一丝娇喘地问道。
“女孩子的先天体质本就弱，所以才更要多锻炼。”云浩解释说。
就拿达摩祖师的一句话来说：健美的身材，需要持久不懈的锻炼！
想要让自己的身体素质和身材接近完美，那就要不停锻炼。
女生不需要男生那样结实而饱满的肌肉，但却需要优美的身体曲线。
当一个颜值爆表的女生站直身体，从侧面的曲线可以达到“S”型的优美曲线，并且苗条且有质感，那么这就是女神啊！
热身运动做完，接下来便是真正的体质锻炼了。
“来，拿着哑铃！”云浩提示道。
“嗯！”胡列娜点点头，快速将之前用的哑铃拿在手上。
“站直身体，与地面保持垂直，然后右脚迈出与肩同宽的距离，上半身依然保持垂直，下本身呈弓步，双手自然下垂”
这是哑铃弓步训练，主要是针对臀部和腿型的塑造。
通过刚才的热身，云浩发现胡列娜的臀部太平淡了，根本没有质感和弹力曲线感。
先将身体的基础曲线建立好，才好进入接下来的专项锻炼。
“云浩，是这样吗？”胡列娜按照云浩所说的那样走了几步，身体蛮有感觉的。
“嗯，不要刻意去用力，脖子不要前倾，和身体保持平衡……”
这种弓步锻炼法最忌讳以力推力了，一定要自然放松状态，和平时走路一样。
本身也不是针对肌肉的锻炼，而是曲线，所以不需要太用力。
“我似乎有感觉了呢……”走了三个来回下来，胡列娜觉得臀部有些隐隐的酸胀感，还真的是具有针对性的。
真没想到，未来人的锻炼方式这么有效。
爱了爱了……