123 锻炼计划
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世界是个环，不跳出这个环，人类不会从历史里学到任何经验，一直重复同样的错误和悲剧。
从新闻消息，到今天上班时感受到明显的气氛差异，几乎已经能肯定，未来一定会演变出规模越来越大的骚乱。
当外界变得混乱，社区也无法独善其身，需要调动更多资源和人员处理边界上的危机和非法越境。
身为一个P民，王以太又能做什么？
很简单，恢复力量。
不说除暴安良吧，至少在必要的时候，能拿起武器顶一顶。
王以太的下线频率，为每个月两到三次。
虚拟环境中时间没太多意义，他提醒自己下线的方式，是通过饮食控制。
线上他从不吃刺激性与含糖食物，这样他会经常想到奶茶，主动查看真实世界里的时间变化。
每个月两到三次下线频率，只能保证身体状况不变得特别差，肯定称不上好。
就比如今天抓捕闯卡人士时，如果他对自身肌肉群的控制力有自信，打药直接上更容易控制场面。但他已经非常久没有用自己的肌肉做关于搏击的剧烈运动，根本无法确定打药之后能否拿捏好力度。
既然决定做力量恢复训练，就要安排好时间。
游戏那边现在失去了暂停功能，不过没关系，在现实世界也不是不能接入游戏，边锻炼边玩都可以，只是代入感差很多，而且对大脑负担更大，身体也容易随游戏内做出一些条件反射动作导致受伤风险增加。
前期身体情况较差，无法承受强度过高的锻炼，包含中间休息在内每天最多两个小时，不用管游戏。
等每天锻炼时长达到三小时以上，可以在间隙休息时管理一下基地。
考虑外界的骚动还要酝酿一段时间才会冲击到社区，即便冲击到社区，也很难造成内部出现大量死伤，所以锻炼这件事紧迫度不需要调整到特别高。
那么在时长达到三小时后，就不再延长时间和增加动作组，只在有限时间里逐步增加强度。
还有个问题。
人变得强壮后，营养消耗会增大，如果把体重增加到九十千克左右，他一个人就要消耗三个人的食品，而且增量大半会是制成品，而非制式营养液。
如果外界的事情不爆发，等于是平白占据了额外资源产生浪费。
经过考虑，还是觉得不能往死了增加体重，逐步增加到七十五千克是个合适的量，之后降低体脂率以提高肌肉比例。
等真的出现外界城市结构失灵，再紧急增加脂肪也来得及，十天内增重到八十千克问题不大，如果更急一些，可以考虑短时间内增重至八十二到八十三千克。
若外界城市失灵的同时，直接引爆了外人和社区人的矛盾，或者反过来先爆发阵营冲突，七十五千克的体重也不是不能打，只不过脂肪积累不够的话，一旦出现哪怕仅有几天的食品危机，都会出问题。
应该差不多了。
王以太回到家里，从墙里抽出一根线贴到颈后的金属片上，连接主机。
制订训练和增重计划的时间表，填写理由。
理由直接写为预防外界波动时对社区做出过激行动。
很快接到个数据包，断开连接。
呼叫小娘。
“大爷，有事请吩咐。”
“查看预制训练曲线图与参数列表。”
图标在视网膜上列出。
他现在六十六千克，体脂率17%。
按训练计划、主机那边的物资配合（食物平衡），预计在一个半月内达到接近七十八公斤，体脂率15%。
然后在体重没有大幅度波动的情况下，需要四个月将体脂率降低到4%，同时体重回到七十五公斤。
预制图是个参考，实际曲线和预制图越接近，对身体的潜在伤害越小，就是相对比较费时间。
今天上过班，走了几个小时，吃完晚餐稍微练一练上半身好了。
说起来，他好像已经三年多没在真实世界里吃晚餐。
与牙膏、水、药丸的一般组合不同，晚餐更好看一点。
一小份伴有牙膏的调味土豆泥，堆成小金字塔的形状，伴着光有点金闪闪的样子，旁边搭着片能当玻璃的柠檬。
四片很薄的熏肉，如果不出意外是一片真肉三片合成肉。
这三片合成肉还有名字，分别是古代、移民时代和现代，与名字对应的是其制造原理也有所区别，只有古代人造肉和真肉有显著区别。
王以太自己最喜欢的是现代人造肉，不是因为技术更成熟，而是因为复古风盛行，现代人造肉模仿的是古代传说中猪肉的口感，是种本身没有味道的平淡之肉。
但个人口味不同，也有人觉得古代人造肉最好吃的。
还有个小蛋糕，体积和大拇指差不多，只能勉强算做一口。
水是气泡水，不含碳酸和苏打。
营养成分上，晚餐和牙膏、水、药丸的组合差别微乎其微，但酸甜咸都有，也勉强算丰富吧。
当然在社区人可以自定义早中晚餐，只是王以太没那么弄，就吃标准餐，清淡点好，味觉能更长期的保持敏锐。
吃完晚餐，训练器材由机器人送到。
这套东西有点大，无法使用管道运输，安置好之后本就不大的小窝显得更狭小了。
视觉上这是个占地约七平米，高两米多的小舱，里面跟早期体感机甲有点像，锻炼模式人被一大堆机械装置限制着，任何动作都非常费力。
上去稍稍练了会上半身，切换模式脱离机械限制，开始打拳。
回忆虚拟环境学到的经验，试着让身体逐渐学会格斗。
无需急于求成，先花几天摆好架子将动作做标准，速度、技巧、力量都可以往后推。
折腾两个小时，洗澡上线。
上来就是一堆坏消息。
按紧急程度一个个来。
异次元探索队差点给一只小怪兽团灭了。
即使撤退的够果断，NPC还是死了两个，断后的玩家全死干净了。
再次加入基地的申请已经三个多小时，章鱼转手给全部通过。
包括陆地机甲、胶囊建筑、一大堆来不及拿回来的电池，以及死者身上的动力装甲等等，总计损失在一千五以内，还行。
他在这里查阅简报，雷晶过来告知米罗找他。
来报怨难度的？
算了，不管什么目的都见一面吧。