第17章 私教课 上
晨跑，确实是一件非常好的事情，但奈何，米大米坚持了两天，不，坚持了一天半，就坚持不住了。确切来说，米大米在第一天五点半起床，快速洗漱，六点开始上跑步机跑步，跑了40分钟，期间尝试过听音乐，看电视剧、看娱乐节目，看动画片，最后到看男模展，成功的看完了两场时装新款秀。自我感觉良好的米大米精神百倍的去上学了，呼吸着清晨不算干净的空气，感觉动力十足，然后就在课堂上睡趴下了。
不死的米大米第二天继续早起，六点起床，折腾到七点的时候，总算是往跑步机前站了站，靠意念在大脑里跑了一个马拉松，然后窝回暖暖的被窝，接受被窝之神的封印。
就这么自我折腾了两天，没看见瘦，倒是活生生的长了两个黑眼圈。
“大小姐，您不能再这么折腾了。”管家忍不住说道，顺便把蒸汽眼罩给米大米递了过去。
米大米点点头，接过眼罩，往眼上一蒙，舒服的躺在沙发上，“那有什么办法”，米大米摸着自己的腰，虽然说是瘦了点，可是腰上的脂肪却几乎纹丝不动。这让米大米完全不敢想，自己这几天丢失的脂肪到底是从哪里被遗弃的。
“大小姐，要不然，您还是请一个私教吧，根据您的情况循序渐进，慢慢的既能锻炼身体又能够有效的减脂。您觉得怎么样？”管家划拉了一下他的ipad，问道。
米大米把眼罩往上掀了一下，刚好露出一只眼睛，“管家，私教真的能够根据个人的身体状况来控制训练量吗？”
管家点点头，“我把您上次钢管舞那节课的情况跟老爷汇报了，老爷说，您这样就是缺乏锻炼，得制订长久的健身计划才行。要不然，等哪天老爷病了或者是想卸任了，您都没有强壮的体魄去完成他的那些工作量。”
“我爸现在行程还很满吗？”米大米不解地问。其实，在米大米心里，像这种霸道总裁型的，难道不是摆摆谱，随便视察视察工作就OK了？难道每天还要有什么艰巨的任务吗？
“当然，老爷现在工作安排都非常紧张，每天睡眠时间五到六个小时就已经算是很充足的了。如果再有行程之外的会议或者是公司的突发状况再或者是营销、行销上面的问题的话，可能这样的睡眠时间都要被挤占。”管家说着。
“好吧”，米大米点点头，看来这米雪媛的老爷子每天不是一般的忙啊。
“那不然就安排一下吧，我看看能不能适应私教的课程。尽量从最轻松简单的开始，我可不想再像上次一样，突然间那么大的运动量，感觉整个人都废了。”
管家点点头，表示他知道了，一定会照办的。
穿着运动装，踏进健身房的米大米小小的惊了一下。
好帅。沉闷的心情突然变得万里无云般的晴朗，和煦的吹着微风。
“您好，我是您的健身教练。你可以叫我Mike，当然，我的中文名字是李浩绅，绅士的绅。”
米大米一听，心头一楞，暗自吐槽道，’你这中文名字应该叫李好帅吧。’
米大米还来不及打量一下李浩绅，就被他引到旁边休息区坐了下来，“您的情况，您的管家已经跟我说过了，我也有初步的帮您写一个健身计划书。但是，我觉得咱还是先看看基本信息，测一*脂率，这样我才能够写出更有效的针对您身体情况的健身计划。”
“啊，那个”，米大米说话打了个磕巴，话到嘴边却说不出来，只好先说，“你不用说您，听着多不好意思啊。你说你就行，我这个人健身方面没什么意志力，尽量给我轻松一点的运动就好。”
“您，啊不，你，你也别太谦虚。咱们的这个私教课，只要是上，每节课都来就能坚持的住。我听管家说，您之前上的钢管舞的课程，是因为第一次运动量过大，所以才坚持不下来吗？”
米大米顺从的点点头。
“你放心，咱们这个课绝对不会的，都是先从最简单的开始。我也陪着你一起练习。你看，我这样也是天天锻炼才得来的。”说着，李浩绅弯了弯手臂，略略用力，示意米大米看看自己的肱二头肌。
“挺好“
李浩绅微笑着放松了手臂，“当然，咱们女生肯定不会锻炼到这种地步的。我这个样子也是一直在锻炼，只有不断的锻炼，身体才会更加健康。你看，我都好几年没感冒了，锻炼让人身体更健康。”
“嗯嗯”，米大米点点头，说的似乎非常有道理。
体脂率的分析，米大米听不太懂。但她心里也大致有数，说到底还是自己贪吃，吃多了又不运动，导致的脂肪囤积。
“其实你的身材很标准了，我听管家说，你主要是想减一下腰部的脂肪？是想要练出马甲线吗？”
米大米下意识地点点头，随即又摇头，“马甲线就算了，就这边稍微瘦一点就行，恢复到我以前的身材就可以。”犹豫了一下，米大米补充道，“主要是再胖一点的话，我那些衣服可能就要整体淘汰了。所以，还是我自己做出点努力的好。”
李浩绅点点头，“确实。不过，你放心，只要坚持锻炼，就算你不想要马甲线，也会练出来的，而且也更好的雕塑身体的线条。”说着，李浩绅把身子往沙发后靠了一下，整体性的看了一下米雪媛的身材，“通过咱们的锻炼，会让身体更有紧实度，会显得更挺拔，更有气质的。”
米大米点点头，表示自己已经迫不及待的接受帅哥的意见了，虽然李浩绅说了些什么，她只听了1/3不到。
“那么，我们先热身一下，先跑半个小时，怎么样？”李浩绅问米大米。
“哈？最近不太喜欢跑步了。”米大米摇摇头，表示自己不太想起身。
“呐，我陪着你一起跑吧，还可以聊点你喜欢的。”说着，李浩绅已经站起身来。
米大米很不情愿的站起来，“好吧”。
眼看着李浩绅在前面走着，米大米在后面默默地掏出手机，调至静音，偷偷按了好几下，感觉一会儿可以拿回去在姐妹群组分享了。
有好东西不藏不掖，这才是真正的姐妹啊。
“那么，你用这台跑步机，我就在你旁边，我们两个一起跑，怎么样？”李浩绅帮米大米打开了跑步机。
米大米点点头，“哦，好。”
“刚开始健身的话，速度可以慢一点。今天我们锻炼的话，可以先把速度调的比较慢，你先站上来，对，就这个速度，慢慢的走。对，就这样。但是，你要记住，这只是第一节课，我们下节课可不会这样了。下一节课的话，我们会把速度给提上来的。”李浩绅帮米大米调好速度之后，才上了另外一台跑步机，调好了一样的速度。
就这样走了几步，李浩绅把身子侧了一下，“你感觉这个速度怎么样？”
米大米很满足地点点头，“我觉得这个速度正好，感觉就跟慢走似的。这要走多长时间啊？”
“一刻钟，今天第一天就走一刻钟”。
“嗯”
“你平时都喜欢吃什么呢？我感觉你身材很完美了，不怎么喜欢运动还能保持这么好的身材，这种人，特别罕见。”李浩绅表情认真地说着。
米大米有些羞骚，“我以前都比较注意，对，应该是比较注意。但是，最近就觉得，放开来吃喝也挺好的。”
“嗯嗯，女生就该好好的犒劳自己。”李浩绅点点头，“那你平时是喜欢吃零食比较多，还是喜欢吃其他的什么？”
“我，我一般不太吃零食，就最近比较喜欢尝试各种美食。可能吃上就不太注意量了。”
“那你喜欢吃辣的吗？还是喜欢吃甜的？还是其他？”
“我都可以啊。”说完这些，米大米说道，“怎么老是说我啊，你呢？你们做私教的，平时饮食怎么样？”
“我们基本上就是有什么吃什么，我不太挑的，主要是不像女生能够品尝那么多的美食。说实在的，还是很羡慕你们女生的。”
健身教练又和米大米多聊了一些内容，渐渐了解了米大米的饮食习惯和作息状态。
接下来就是连哄带骗的健身运动。
米大米一表示抗拒、拒绝，李浩绅马上说，“那我们再坚持两个还是坚持三个？好不好？”
“嗯”，米大米点点头。
等米大米做完动作，李浩绅就赶紧让她去喝点水，补充水分然后陪着她多走两步，听她说或者是由他来讲一两句开心的话，活跃活跃气氛。
再或者，只要米大米一喊不舒服，那李浩绅也会马上停下来，问她是感觉哪里不舒服，确定是不是锻炼到了确定的肌肉，以免因为锻炼动作而使肌肉增加一些不应该有的负担和伤害。
米大米感觉自己就像是被照看着的孩子一样，有点风水草动，大人就会过来关切地问个不停。而事实上，李浩绅只是想确定每一个健身动作是不是锻炼到了确定的肌肉或者肌肉群。
说说笑笑加上锻炼，时间过的比想象的快。
“好了，今天这节课就上到这里了，你感觉怎么样？”李浩绅问沁出汗的米大米。
米大米感觉似乎还比较满意，点点头，“比我想象的要好。”
“可能那是因为这是你的第一节课，所以运动量并不是特别的大。但是，下一节课的话，可能会比今天辛苦一些哦。”说着，李浩绅示意米大米在垫子上躺下来。
“干嘛？“米大米坐在垫子上，问。
“我接下来是要帮助你放松一下肌肉，这样你第二天就不会感觉特别的酸痛。然后，慢慢的，通过逐渐增加锻炼的量和频次，你以后肯定会喜欢上健身的。”说着，李浩绅就一边询问米大米对自己力道的感受，一边帮助她放松腿部肌肉。
“我这样是帮你放松肌肉。一会儿我也会告诉你怎么样在锻炼后自己放松。如果你回去还是觉得很不舒服的话，你也可以自己放松一下。”
米大米顺从的点点头。